dieta trening

Aktywnosc: na codzien trenuje boks ,ale ze nie ma wakacji to zaczelem czesciej chodzic na silownie niz dotychczasz Moj trening: interwalowy rozgrzewka: 5minut na biezni I obieg: -unoszenie sztangi do gory (jak wyciskaja najwieksze ciezary na olimpiadzie ,ten sam sposob) -wyciskanie na klatke -rozpietki -brama ... caly obieg powtarza 2x po 16 [...]

ładnie poszło, mnie też interesuje jaki deficyt kaloryczny miałeś z diety, jak wyglądał trening , dieta suplementacja, sog jak wejdzie za włożoną pracę

MC - nie masz przeciwwskazań, więc bać się o plecy nie powinieneś. Odpowiednia technika i nie widzę problemu. Podział partii głupi, nie komentuje nawet ćwiczeń. Ogólnie trening dzielony dla Ciebie w tym momencie to nie jest odpowiedni plan. Masz przeciwstawne cele, trzeba by coś wybrać. Jeśli strasznie dużo tłuszczu nie masz, to proponuję na [...]

trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]

[...] AERBOAMI I POTEM JAK NAPSIANE 3. wiem ,ze czasem trzeba zwiekszyc kcal bo metabolizm moze byc przyhamowany, dostalam odp.ze 2000to minimum. na jak dlugo?na stale? czy ta dieta jest ok? YYY ??? 4. i moj fatalny brzuch: cwicze na tej maszynie do spinania-nie znam nazwy.. 3 serie po 20 powt. 15kg+ brzuszki na laweczce i kilka cw. pilatesa. czy [...]

Dieta to podstawa, poproś o pomoc aby ktoś Ci ułożył sensowny trening i to powinno wystarczyć. Możliwe, że masz złą genetykę ale to nie możliwe aby nic nie rosło.

czyli kazdy trening moze byc tak? roznie cyzli czego jadą najwiecej, bo ja sadze ze anavar chyba, no diete to wiem ale slyszalem ze ich dieta glownie to tluszcze i bialko, z genami u mnie bedzie ciezko d;D

[...] powt maja mniejsze znaczenie przyjmuje sie widelkie 5-15 mniej wiecej i w tym zakresie praktycznie dowolna (przemyslana) progresja (czyli zaczynanie jak to opisales z 12 powt konczac na 6 doladajac obciazenie) lub jej brak (z czasem bedzie wymagana tak czy siak) trening to jedynie bodziec a miesnie buduje to co jesz czyli odpowiednia dieta

Jaki sport/y uprawia : Siłownia, piłka nożna Staż treningowy (lata): ponad rok Wzrost (cm): 171 Waga (kg):68 Obwód Bicepsa (cm): 37 Obwód Klatki (cm): 105 Wyciskanie leżąc (kg): 90 Dieta? :staram sie przestrzegać Trening na klatkę piersiową : wyciskanie sztangi leżąc poziomo : 4 serie (12,10,8,6) powtórzeń wyciskanie hantelek ławka skośna głową [...]

Dieta słaba. Brak podanych wartosci, gramatury, kcal, ogolnego bilansu. Trening nic mi nie mowi. Na spalacz nie czas. Ogarnij to, poczytaj posty , popraw i wklej ponownie

Trening teraz co do treningu to 4-5 razy w tygodniu cięzary uzywam małych nawet bardzo małych np wyciskanie na skosie 47kg skupiam sie na technice i na wczuwaniu się w pracę mięsni. mimo malutkich ciezarów często mam problem z wykonaniem założonej liczby powtórzeń, z czasem jak siła będzie rosła to i cięzary bardzo ostrożnie będe podnosił (zawsze [...]

szczypior powiem ci podstawowa prawde dieta to 70% sukcesu. robilem rozne cykle notowalem wyniki silowe , dawki saa i miche . wnioski < nawet przy 1/2 dawek saa stosowanych uprzednio przy slabym zywieniu , z chwila rozplanowanej michy efekty byly lepsze niz prz duzych dawkach saa a przy jedzeniu co popadnie. pomysl logicznie planujesz cykl [...]

mase zdobywasz odpowiednia dieta a cw kształtuja Twoja sylwetke , ze wzgledu ze masz 15 lat i dopiero zaczynasz wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a trening domatora na poczatek ci wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

[...] ile dokladniej Aktywność w ciągu dnia : praca trening 3xw tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -split, aeroby 2x 20min Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja fajna definicja z czasem dobrej jakosci masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Ankieta. 1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120~ -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:jest -białko:ok 142 -węglowodany: 277 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cos tam kiedys bylo. 8. TRENING: 4razy w tygodniu silka,trzy razy bieganie. 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Zgadzam sie ze dieta jest wazna ale rownie wazny jest dobrze dobrany trening jak zaczynalem to efekty byly szybkie tak jak bywa zawsze na poczatku sila i masa "ida" nawet przy lekkim i nie przemyslanym treningu ale tlko do pewnego momentu

Bog prawde ci powie heh. Dobra wiec zostaje sprawa taka, ze aktualnie redukuje fat a mam go troche leci dieta na 2700 kalori cardio i interwaly 4x trening w tyg. Lece narazie na sucho i jest ok w pozniejszym czasie chcialbym dolozyc cos na spalanie mam pod reka clena 200 tab. Yohibine hcl 100 tab./5mg i t3 Myslalem o systemie brania clena 2 tyg [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 64 3. WZROST: 161 4. WYMIARY: -biceps: 28 -klatka: 94 -udo: 59 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, przerwa roczna, aktualnie 1,5miesiaca 6. DIETA: keto -białko: -węglowodany: 20-30g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nul 8. TRENING: ograniczony - 30-60min.x 5/tydz. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

Cześć. Ja bym na Twoim miejscu poszedł w pływanie. Ale nie "kąpiele", tylko prawdziwe, sportowe pływanie. Może niektórzy mnie tu zjedzą, ale podszedłbym do tematu tak: 1. Dieta na bilansie zerowym przez miesiąc. 2. Trening codziennie, ale bez żadnych ciężarów póki co, naprzemiennie: pływanie, rower, pływanie, rower, etc. Ewentualnie możesz 1 dzień [...]

[...] mnie zazdrość bo sama mam niedowagę i wiem jak trudno (albo tak przez cały czas sądziłam) jest mieć "więcej ciała". Teraz wiem, że wszystko się da odpowiednia dieta i trening czyni cuda. Nie mówię tutaj o nie wiadomo jakich objętościach ... ale chciaż lekko zarysowanych kształtach Osobiście uważam, że najsłabszą twoją stroną są [...]